明天就是一年一度的高考了， 大多数考生的情绪都随之紧张起来。而很多家长的紧张情绪比考生有过之而无不及。面对高考，家长很想为孩子做点什么，却又不知道该怎么做，往往想起什么便做什么，结果是孩子需要的没做，孩子不需要的做了，反而弄巧成拙。那么，临近高考，作为高三的家长应为孩子做点什么呢？

一、家长要摆正心态，做好后勤保障。

参加高考的是孩子，不是家长。如果把孩子比作一名长跑运动员的话，家长则是一名助跑者，是为孩子提供服务的。而很多家长把自己当成了运动员或领跑者，不但没有为孩子服务好，反而阻挡了孩子前进的道路。临近跑道终点，许多家长会不自觉地说：孩子，现在是最后的关头了，你一定要加油！其实这句话不好，心理学＊＊这叫做终点效应，会让孩子觉得马上要到终点了，而产生泄劲的暗示。另外，这种说法还有加压的效果，使孩子本来就紧张的情绪变得更加紧张。

临近高考，家长最明智的做法是少说多做，要从生活上要照顾好孩子。

营养学家认为，任何药补都不如食补。临近考试，家长可以多给孩子吃点海鱼、鸡蛋、豆制品，注意荤素搭配，晚上可以喝杯酸奶，适当吃点水果或坚果类食品。但考试那几天不可刻意吃得太好，或补得过度，否则容易引起腹泄等不适应现象。对于遇到紧张情况就习惯于拉肚子的孩子，家长最好在考前给孩子吃半片黄连素。

均衡营养，做好家常菜。

就考生而言，在饮食方面，家长只要做到八个注意即可：1.注重合理的食物搭配和均衡饮食； 2.讲究食物多样，不偏食，不挑食； 3.按时按量有规律进食；4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡；5.注意饮食卫生，不到街边小摊购买食品；6.不暴饮暴食和盲目节食；7.避免油炸和可能诱使过敏食品； 8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

所以高考前，家长一定不能贸然给孩子添加营养品或从未吃过的“特别食物”，饮食应当倾向于“家常”。同时，考虑到考前天气转热，这时可以为孩子提前准备一些提神醒脑的药物。

二、家长要控制好情绪，给孩子一些良性暗示。

许多家长看到自己的孩子临近考试了，还在打球、听音乐、看电视，便十分着急，一着急，就忍不住唠叨：你看人家某某学习多努力，你倒好，马上就要考试了还不努力学习。结果孩子不仅不听，反而产生逆反心理，心生烦闷，甚至与父母对着干。其实，对于学习自觉性强的孩子，不需要父母的叮咛，他这样做也许只是为了放松一下自己紧张的情绪。而对于不自觉的孩子，如果说了不听反倒不如不说。还有的家长，看到孩子紧张、焦躁便不停地安慰孩子：孩子，马上就要考试了，你可千万不要紧张。这样的话其实很不好，不但达不到安慰的效果，反而对孩子形成一种不良暗示，会加重孩子的紧张情绪。从心理学角度讲，如果你不想让谁做什么事，一定不能说：你千万不要怎么怎么样。

面对孩子的紧张情绪可以这样说：孩子，高考对每个人来说是人生的一次挑战，不仅你会紧张，所有的人都紧张，只是表现形式不同而已，有的表现明显一些，有表现不够明显，其实内心都是一样的。这样的语言是帮助孩子正确认识紧张情绪，并接受它，从而起到淡化的作用。如果看到孩子情绪稍平静了，就要鼓励孩子说：孩子，你的状态不错嘛，看来，你真的长大了！这样的语言对孩子缓解紧张情绪有非常好的效果。当然，此类语言不必多说，一次足够，说多了反而没有效果。

第三、家长对孩子的关注要适度。

有的家长为了孩子的高考完全改变了自己的生活习惯，比如为了给孩子提供一个良好的学习氛围，全家人很长时间都不看电视，说话小声小气，走路蹑手蹑脚，弄得家里鸦雀无声。要知道，这样做看起来是为孩子好，实际上会制造一种紧张的气氛，加重孩子的紧张情绪，另外还加重了孩子的思想负担，对考试极其不利。尤其对于比较敏感的孩子，很容易导致其在考场上被轻微的声音干扰（比如咳嗽声、翻卷子声），而无法集中注意力答题。

最好的办法，是保持自然，不要为了孩子高考过多地改变自己的生活习惯，而在选择衣柜等家具时，最好要保证其开启和关闭时的静音效果良好，这样就可以避免使用时产生噪音而影响到孩子。

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第四、所有科目没考完，家长不要询问考生考试情况。

许多家长在孩子考完一门后便迫不及待地询问答题情况。要知道不管考得好与不好，这一门都已经考完了，家长的询问只能使孩子把注意力过多地放在已经考完的科目上，浪费时间和精力不说，还影响孩子的情绪。倒不如多一点肯定、宽容与理解，让孩子保持轻松的心情应对下一门考试。

第五、提前模拟，适应“实战”环境。

高考前，学校会有三天假期，让考生在家复习。这段时间是调整生物钟最好的时候，除正常复习外，生活上，家长也该有安排，其中，最重要的一点是作息时间一定要与高考三天的时间相似。在这段时间内，家长可以按照模拟考试时间进行安排，例如：早晨6点半起床锻炼，7点半吃早饭，8点钟自由活动，9点钟学习进入兴奋期；12点开始吃午饭并午休，下午2两点起床，自由活动一会儿，在3点钟进入学习兴奋期；晚上6点半吃晚饭，然后自由活动，8点复习，10点睡觉。

如果复习压力较重，家长要督促孩子，每天至少要保证6小时以上的睡眠，一定要把休息时间排入复习计划，不要吝惜给孩子休息时间。

高考前期，孩子出现紧张、压力大等情况是正常的，家长应该多花点时间与孩子沟通和交流，陪他们一起度过这个特殊时段。

而榻榻米房，集书房卧室一体，是最好的陪读和休息空间。父母可以在这里陪孩子学习聊天，孩子学习累了也方便就地睡眠补充能量，不用卧室书房两地奔波，既节省时间又能保证学习睡眠两不误。

六、查漏补缺 ，督促考生做好考前检查。

每年高考都会有个别考生因忘记带准考证而无法进入考场，平添一番烦恼，延误了考试时间；有时考生手表发生故障，却没有发现，而造成考生不能合理地分配答题时间；还有的考生，只带了一支水笔，答卷不久，水笔出现状况，没法继续答卷的窘态也时有发生……

STANLEY美国史丹利家居温馨提示：考试前两天，家长要督促并帮助孩子仔细检查一下考试时必备的文具用品(如准考证、钢笔、三角板、圆规、铅笔、橡皮等)，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，放在容易见到的桌子上。每天考试出发前，一定要提醒或帮助孩子检查一下必备品是否带齐了。

七、家长要注意“五要”和“五不要”。

“五要”：

一要情绪稳定。临近高考，考生将承受着巨大的心理压力，作为家长，在这时要以自己愉快的情绪、平和的心态来影响和调节孩子的心态。家长情绪稳定有助于考生情绪稳定，家长心情紧张，则不利于考生良好心态的建立。

二要心情愉快。家长对考生考试充满信心，情绪饱满，会对考生产生积极的影响，有利于强化考生的信心。

三要告诉考生只要尽力就行。这有利于减轻考生压力，轻轻松松上考场，认认真真做答卷；

四要搞好孩子的饮食卫生。考生吃平常的饭菜就可以了，不必再去加强营养。若在外面吃饭，注意饮食安全。

五要做好必要的督促检查。对考生的考试用品、准考证、身份证等携带做必要的督促，对去考场的路线、赴考场时间做必要的提示。

“五不要”：

不要给孩子定每门课考试分数指标；

不要经常问孩子的成绩；

不要规定孩子考上什么大学；

不要让孩子加夜班；

不要在考前和孩子谈志愿的事，不把自己的意愿强加给孩子。

另外，不同的孩子要有不同的引导，已经很紧张的孩子，家长要引导他多参加放松活动以活跃身心；仍不太努力的孩子，家长则应该多加指导，但并不意味着盲目施压，而是要多听听孩子心里的想法，多引导和鼓励孩子。

十年寒窗为今朝，临危不惧赢高考！

STANLEY美国史丹利家居预祝全国考生：

高考顺利，荣登榜首！